Saltar al contenido
Youtube
Vimeo
  • Biografía
  • Blog
  • Mira
  • Escucha
  • Lee
Menú
  • Biografía
  • Blog
  • Mira
  • Escucha
  • Lee
1ª sesión gratis
mi cuenta
  • Inicio
  • Psicología
  • Sexualidad
  • Consciencia
  • Métodos
  • Contacto
Menú
  • Inicio
  • Psicología
  • Sexualidad
  • Consciencia
  • Métodos
  • Contacto

Ejercicio sensaciones

  • // 14 noviembre, 2011 -
  • Sexología

La pérdida de sensación en la piel es una manifestación física común del entumecimiento y la desconexión que se experimenta en el trauma.

A continuación un ejercicio para empezar a recuperar la sensación.
Cada día, durante aproximadamente 10 minutos, toma una ducha a presión del siguiente modo:

  • Expón todo tu cuerpo bajo el chorro de agua fresca o tibia…
  • Dirige toda tu conciencia a la región del cuerpo en la que se concentra la estimulación rítmica del agua…
  • Deja que tu conciencia se desplace por cada parte de tu cuerpo a medida que te mueves bajo la ducha. Pon el dorso de las manos bajo el cabezal de la ducha; después las palmas y las muñecas, y a continuación ambos lados de tu cara, de tus hombros de tus axilas…
  • Asegúrate de incluir todas las partes de tu cuerpo: cabeza, frente, cuello, pecho, espalda, piernas, pelvis, caderas, muslos, tobillos y pies.
  • Presta atención a las sensaciones que te produce en cada zona, incluso si no sientes nada especial, o si sientes hormigueo, o algún dolor. Mientras sigues este recorrido di: “esta es mi cabeza, mi cuello… mis manos, etc… Os doy la bienvenida”.
  • Otro despertar similar consiste en darse suaves palmadas energéticas en las diferentes partes del cuerpo, si se practica regularmente, esto también ayudará a restablecer la sensación de un cuerpo que tiene sensibilidad en la piel.

Compartir:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp

Pide tu primera sesión online

informativa gratuita
RESERVA

Categorías

  • Conciencia
  • Psicología
  • Sexología
  • Somatic Experiencing®

Etiquetas

Más entradas

marianponte-merce-gracia-victorio-espiritualidad

¿Qué es la espiritualidad para ti?

marianponte-redes-sociales parte 2.

“La cocaína visual”. Las redes sociales y sus efectos ante un uso desadaptativo (2a parte)

Mitos sexuales en jóvenes

Tratamientos

  • Psicología
  • Sexualidad
  • Consciencia
  • Metodología

Marian en los medios

  • Vídeo - T.V.
  • Podcast
  • Prensa
  • Blog

Contacta

  • Preguntas y Respuestas
  • consulta@marianponte.com
  • T: 629 022 364

reserva tu primera sesión
online gratuita

RESERVA SESIÓN
  • Aviso Legal y Condiciones de Uso
  • Condiciones de Venta online
  • Política de Cancelaciones y Devoluciones
  • Política de Cookies
  • Política de Privacidad
Youtube
Vimeo

Desarrollado por Graphe Disseny