Que si crisis por un lado, que si recortes por otro... Es lo que hay, sí, pero ¿y si nos atrevemos a ver las cosas desde otro (mejor, más positivo y confiado) punto de vista? ¿Y si valorásemos, como si fueran acciones bursátiles, algunas de nuestras acciones diarias? ¿Cuántos euros tendríamos?

Te damos la oportunidad de sumarlos para calcular tu capital emocional.

A ti, a mí... -seamos sinceros-, a todos nos cuesta valorar lo que tenemos.

Y no es que no lo apreciemos, pero es que estamos tan acostumbrados a tenerlo, vamos tan deprisa, siempre resolviendo miles de cuestiones, que no caemos en la cuenta de que nuestra forma de vivir lo que tenemos nos conforma como personas.

Porque no se trata tanto de que nuestra ‘parcela’ sea grande (que también, ¿quién no viviría mejor con unos cuantos metros más?) como de lo que hagamos con ella, de cómo la abonemos, rastrillemos, sembremos para que sus frutos nos sepan a nosotros (y también a los demás) cada vez mejor.

1. Disfrutar de un buen libro

Nos gusta leer. Frente a un 55,6% de los hombres, el 67,9% de las mujeres españolas lee de forma habitual, según datos de 2010 de la Federación de Gremios de Editores de España. Y eso significa salud: la lectura ejercita la rapidez de respuesta mental, aumenta la firmeza del tejido cerebral (previene el alzhéimer), alivia el estrés, fortalece la pertenencia a un grupo (clubes de lectura)... La psicóloga catalana Marián Ponte (marianponte.com) apunta: “Alimenta el placer de disfrutar, imaginar, aprender, conocer cosas nuevas, etc., abre un espacio y tiempo para uno mismo, a una forma de vivir más amena”.

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2. Vivir en un país seguro

Con calidad de vida. El pasado mes de octubre, ETA anunció el cese definitivo de su actividad armada. Queda mucho por hacer, evidentemente, pero ¿quién no se siente más aliviado desde entonces? “Saber que hay personas que velan por nuestra seguridad común, que existe tranquilidad en las calles, sin agresividad diaria... Todos deberíamos sentirnos satisfechos y agradecer tener un país así”, explica Carmen Raya, psicóloga y sexóloga de Granada (psiconatural.es).

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3. Incentivar una afición

Una forma de crecer. Carmen Raya explica: “Nos ayuda a desarrollar otras áreas de nuestra persona, a expresarnos, a desconectar de la rutina, de las obligaciones, nuestra ‘hipoteca’ no depende de ella... Podemos decidir compartirla o no. Es importante que todos tengamos una afición, que sea nuestra, elegida libremente, y no que nos apuntemos a la de otros si realmente no nos satisface”.

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4. Tener una mascota

Medicina preventiva. Eso dicen de los animales de compañía los psicólogos. Su cuidado y el afecto hacia ellos promueve la salud y prolonga la vida. De ahí que sean una buena terapia en casos de autismo, falta de autoestima... Para saber más: Asociación Española de Terapias asistidas con Animales y Naturaleza (aetana.es) e Isabel Salama, psicóloga (isabelsalama.com).

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5. Contemplar cosas bellas

Van Gogh. Te remitimos al genial pintor holandés. En las cartas a su hermano Theo dejó escrito: “Encuentra bello todo lo que puedas, la mayoría de la gente no halla nada suficientemente bello”. Y se trata -simplemente- de mirar, pero de hacerlo desde la verdad de uno mismo hacia la verdad de las cosas, de todo... El año pasado, el Museo del Prado tuvo un total de 2.911.767 visitantes; todos vieron algo bonito. Súmate tú este año.

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6. Salir al campo

¡Ha empezado la primavera! ¿Qué haces que no preparas ya una escapada al aire libre? “La naturaleza nos carga las pilas, nos regenera por dentro porque nos pone en contacto con la tierra. Libera el estrés y facilita el disfrute mediante la simple visión de los colores y del efecto que producen en nuestro organismo”. Así de claro lo deja Marián Ponte.

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7. Dejarse llevar

Seguir la voz interior. Aunque las hayamos elegido libremente, el peso de las responsabilidades diarias nos coarta y reprime, ya que cumplir con ellas suele requerir casi todo nuestro tiempo. Carmen Raya dice: “Es importante romper nuestra extrema rigidez, las ataduras diarias del ‘tengo que’ y atrevernos a seguir la voz interna. ¿Por qué nos resultará tan complicado decir ‘elijo’? Un ejercicio puede ser cambiar el ‘tengo o debo que’ por ‘elijo o quiero’ durante 24 horas, a ver cómo funcionamos”.

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8. Ser activo sexualmente

Salud 100%. “Es esencial para nuestro bienestar personal, relacional y social. Favorece la comunicación, la autoestima...”, explica Ponte. Y además, aumenta la dopamina y la oxitocina (activan los centros cerebrales y sirven de analgésicos naturales), mejora el ánimo, relaja los vasos sanguíneos, oxigena la piel, fortalece las defensas... ¿Para qué decir más, no?

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9. Comer chocolate

Antioxidante. Frena los radicales libres, la celulitis, previene enfermedades como las cardiovasculares, activa el cerebro (eso sí, su ‘dosis’ de cacao debe superar el 70%).

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10. La camaradería laboral

Ayudarse a ser más eficientes. El compañerismo es vital no sólo para tener buen ambiente, sino para dar y rendir más. La psicóloga catalana explica: “El clima del grupo da seguridad, significa cuidado y reconocimiento; es una fuente de motivación y nutrición. En nuestro puesto pasamos muchas horas, facilitarnos la labor es valorar el trabajo del otro y el de uno mismo”.

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11. Tener tiempo para uno mismo y aprovecharlo

O desaprovecharlo. En función de lo que necesitemos, porque tal vez necesitemos disponer de él para nuestras aficiones, aumentarlo, o bien para no hacer absolutamente nada, abrir un kitkat. “El tiempo es lo más preciado y amoroso que nos podemos ofrecer, ya que es escaso y no se recupera si no le damos buen uso. Nos aporta salud, amor, proyectos, descanso, diversión, creatividad, etc.”, dice Marián Ponte.

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12. Ir a ver una película

Más que cine. Al cierre de este ejemplar, la película más vista en España es La invención de Hugo, con medio millón de espectadores y más de cuatro recaudados. ¿Qué puede inferirse de esto? Que acudimos al cine -en gran parte- a evadirnos, a encontrarnos con mundos alternativos, donde todo es posible, donde la fantasía desentumece la rigidez ordinaria. Todo un viaje por 7 euros.

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13. Formar parte de una comunidad

Sentirse uno más. “Todos necesitamos ‘formar parte de’. Es un modo de compartir, dar y recibir apoyo. Normalmente, tendemos a formar parte de comunidades en las que compartimos una filosofía similar, se respeta nuestra individualidad y encontramos respaldo y fuerza de grupo. Pero hay que tener cuidado con las posiciones extremas”, dice Raya.

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14. El trabajo bien hecho

Gratificación personal. Cuestión de responsabilidad y pundonor. “Es la sensación de tener un buen nivel de competencia, de seguridad y habilidad”, explica Ponte. Y Raya agrega: “Promueve la motivación para volverlo a hacer bien. Disfrutar de nuestro trabajo se transmite, quien lo recibe lo percibe y eso se agradece, y puede reportarnos reconocimiento externo”. Y eso, ¿a quién no le gusta?

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15. Sentirse en casa

La protección del nido. En nuestro hogar podemos relajarnos, ser nosotros mismos. “No es sólo un techo bajo el que almacenamos cosas, es donde hemos decidido apostar por nosotros, por compartir, por crear una familia o un entorno propio... Es tan especial como nosotros, así que hay que cuidarlo como hacemos con nuestra imagen”, explica Carmen Raya.

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16. Mantenerse en forma, gozar de buena salud

¿Lo más importante? Sin duda, la salud. Según un informe de 2010 de la Sociedad Española de Salud Pública y Administración Sanitaria (SESPAS), con la crisis la salud de los españoles está disminuyendo a la par que sus condiciones de vida y trabajo. ¡Cuídate, facilítate las cosas!

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17. Una buena comida

Dieta mediterránea. Verduras, legumbres, cereales integrales, carnes y pescados magros, frutas, leche y derivados, aceite de oliva... en su correcta proporción: 55-60% de hidratos, 30% de grasas y 15% de proteínas. Es una de las formas más sanas de alimentarse. Y ya sabes: cinco comidas al día (desayuno, comida y cena y dos tentempiés).

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18. Dar, ofrecer

Recibir. Nos lo repiten tanto que parece un sermón: dar es recibir. Pero es cierto. Todo lo que compartimos se nos devuelve duplicado en bienestar y autoconfianza. No tiene por qué ser dinero, ni siquiera a alguien concreto. Ponte explica: “No requiere que sea a una persona específica, sino que puede ser una forma de vida; sentirse unido, en conexión con los demás, sabiéndose parte de un grupo más amplio y siendo generosos al respecto”.

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 19. Reírse

Oxígeno para el alma. Carcajearse genera endorfinas (hormonas del bienestar), fomenta la confianza y, si se comparte en grupo, consolida el vínculo. Reír es síntoma de equilibrio emocional, de saber relativizar (a mal tiempo, buena cara...).

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20. Pasar tiempo (¡de calidad!) con la familia y los amigos

Disfrutar de los tuyos. Somos tiempo (y tiempo marcado por las horas del reloj, aunque se prolongue y acorte en función de con quién estemos o cómo nos sintamos). ¿Cuánto de ese tictac pasas con tu familia? ¿Cuánto escuchándoles, hablando, sonriendo? Auméntalo...

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21. Tener una relación

Ser especial para alguien. Todos somos únicos, pero algo cambia (a mejor, claro) cuando lo somos para una persona determinada, esa que nos gusta también a nosotros. “Una relación sana es una gran oportunidad para compartir, para ser más, en conjunto. Es la mayor empresa que podemos montar, por eso hay que cuidar sus normas de funcionamiento, actualizarlas conforme cambien sus miembros”, apunta Raya.

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22. Hacer un favor a alguien

Cadena de favores. Cosas mínimas tal vez, pero importantísimas para quien las recibe. Y más ahora... Basta con ponerse en la piel del otro. Según el padre Ángel, fundador de Mensajeros por La Paz (mensajerosporlapaz.com): “La gente se vuelca, la necesidad es grande pero también la solidaridad”.

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23. Aprender algo nuevo

Mente activa. Previene el alzhéimer. Y es que, como dice la psicóloga granadina: “Nuestro cerebro es un músculo que hay que entrenar, mantener en forma”. ¡Aprende un idioma!

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24. Pasear por un parque

Sostenibles. Los entornos verdes son auténticos pulmones y vías de escape frente a la polución y el ritmo diario. Pasear por ellos equivale a detener (y recuperar) el tiempo: ¿has comprobado cómo bajas el ritmo ipso facto en ellos? España es rica en zonas verdes. Disfrútalas con ‘conciencia eco’: redde parquesnacionales.mma.es.

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25. Recordar los buenos momentos

Vivirlos de nuevo. ¡Es gratis y es como ver una buena película en la que tú y tus seres queridos sois protagonistas! Genera endorfinas, te conecta con ellos. Recréate.

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Menos de 95.000 €.

Pues podrías tener un poco más de dinero, la verdad. Y no es que te lleve horas extra, sino ganas de hacer cosas que te diviertan, de abrirte un poco a toda esa gente que te rodea y que, seguramente, está deseando que te acerques.

De 95.000 a 220.000 €.

No está mal, pero te queda camino para ser dueño de nuestro monopoly particular. ¿Has pensado que abriendo un poco tu campo de acción puedes disfrutar más de la vida? No te frenes ante tus inquietudes por alocadas que te parezcan.

Más de 220.000 €.

Eres un ‘tío Gilito’ en expansión... Sigue así, valorando lo que tienes, poniendo la mejor de tus caras y acumulando millones y millones de buenos momentos. No te extrañe que nadie se quiera separar de ti.