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¿Cómo detectar y cuidar nuestra integridad ante una persona narcisista?
No hay que confundir amor propio con falta de empatía para con el otro o la otra. La diferencia radica cuando la relación de manipulación es constante y la persona no permite omitir juicio sobre su comportamiento.
“Narcisismo” no es simplemente el adjetivo que se utiliza para hacer referencia a las personas que creen ser “el centro del mundo”. Narcissistic Personality Disorder (NPD) – Desorden o Trastorno de Personalidad Narcisista (DPN-TPN) es uno de los 10 trastornos de la personalidad descritos en el Manual de diagnóstico y estadística de los trastornos mentales.
Las características de una persona narcisista incluyen tener una imagen muy elevada de uno mismo o una misma, necesitar admiración, creer que los y las demás son inferiores y carecer de empatía. Puede que en un principio sea difícil darnos cuenta que estamos frente a una persona con estas cualidades, ya que, como todo desorden mental, no nos enseñaron a lidiar socialmente con ello y menos a identificarlo. Por ello lo primero es detectar que existe una anomalía en el comportamiento. Al ser narcisistas no puedan admitir su condición, debido a que no son conscientes de esto y se molestan al ser juzgados, por esto es importante promover el conocimiento e información para que las personas que se relacionan o tienen algún vínculo con narcisistas logren detectarlo. Al lograr poner nombre a un problema quienes sienten ser víctimas de narcisismo lograrán moverse del lugar de culpa o responsabilidad e invertir sus energías en buscar soluciones para terminar con su sufrimiento.
Puede que el/la narcisista sea tu madre, tu padre, tu jefe, algún compañero o compañera de trabajo, tu pareja o hasta incluso tu hijo o tu hija. Dependiendo la relación que mantengas con dicha persona el procedimiento será uno u otro, pero lo primero siempre es detectar estos rasgos distintivos y permanentes de grandiosidad, necesidad por ser admirados y admiradas.
Si has llegado hasta aquí y te resuenan estas descripciones para con algún vínculo que tengas lo primero es aprender a poner límites para cuidarte. Es importante saber que podemos pedir ayuda a un profesional de la salud mental si nos sentimos incapaces de salir del lugar en el que nos encontramos y es esencial poder reconocer la manipulación para no volvernos víctima de ella.
Brittany Wong en “Romper con una relación narcisista” * (2017) describe cinco pasos esenciales a tener en cuenta:
- Reconoce que tu salud mental y bienestar emocional deben ser lo primero. Plantea límites establecidos que no sean negociables.
- Si hace mucho tiempo que convives o te relacionas con una persona narcisista que ejerce maltrato psicológico tendrás que aprender a forjar tu identidad y tomar distancia.
- Trata de no ser conflictivo o conflictiva, pero establece límites claros. Se recomienda indicar que necesitas hacer esto para tu propio bienestar y crecimiento personal. Si no encuentras el espacio o la fuerza para hacerlo verbalmente se aconseja buscar otro medio ya sea un correo, carta o llamada telefónica.
- Acepta que la persona con la que estés en conflicto puede hacer que sea extremadamente difícil iniciar una ruptura. Existe una alta probabilidad de que no respeten tu deseo de estar un tiempo separados. Una vez que hayas establecido tus límites, no retrocedas en ellos. No sucumbas a las quejas, la autocompasión, las amenazas o cualquier otra forma de manipulación.
- No te culpes. Los individuos que han tenido un extenso vínculo con una persona narcisista suelen tener un largo historial de culpabilidad y de encontrar fallos en su interior.
Los límites están a favor de mantener tu integridad emocional personal. Te ayudan a darte cuenta que eres importante. Tus sentimientos, pensamientos, necesidades y percepciones son importantes. Los límites son válidos y se te permite tenerlos, de hecho, los necesitas para protegerte.
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