El amor es salud. Así influye (para bien) la estabilidad sentimental en nuestro bienestar físico y mental.

Muchos estudios aseguran que quienes tiene algún tipo de vinculo sentimental estable se encuentran más sanos que los que no. Esto es porque lo buenos hábitos se contagian y es más fácil así garantizar una vida con mayor bienestar.

Cuando la madre da un beso al hijo que se ha caído, esta nota un alivio instantáneo en su dolor. Después de un mal día llegamos a casa cargados de ira y el abrazo de nuestra pareja nos relaja y reconforta.

"Desde el vientre nos iniciamos cuando mamá nos habla y transmite químicamente sus estados. Somos seres sociales y una parte implica cooperar, confiar y amar. La pertenencia al grupo da estabilidad y es una base de salud", asegura Marian Ponte, psicóloga y sexóloga (www.marianponte.com).

Según el éxito de las relaciones, la salud en general puede mejorar o, en el peor de los casos, deteriorarse. La pareja puede ayudar a adoptar gestos para vivir mejor, pero también puede contagiar hábitos que no lo son. En cada uno está la decisión de ser un buen o mal complemento. "El bienestar psicológico y el físico forman parte de la salud global, retroalimentándose. Aquellas personas que se sienten solas de manera prolongada y falta de afectos, pueden ver mermado su estado de ánimo, así como de manera indirecta su salud", dice Pilar Conde, psicóloga y directora técnica de Clínicas Origen. Nos sentimos bien con esa persona magneticoatractiva, amorosa, con la que siempre queremos estar en contacto. Y es por el aspecto sanador que tiene el amor para el individuo. "El amor cura determinadas enfermedades. Muchas contracturas musculares están relacionadas con la ansiedad, el estrés, por falta de esa energía armónica, que se manifiesta como un trastorno que conocemos como psicosomático. Y el amor puede sanar este tipo de enfermedades", asegura Miquel Samarra, docente de Sintergética y doctor especializado en Medicina Deportiva. "Numerosos estudios describen cómo la salud mental puede influir también en la aparición de enfermedades físicas (cardiovasculares, gastrointestinales, migrañas...) debido a la debilitación del sistema inmunológico y al funcionamiento del sistema nervioso central en nuestro cuerpo, entre otros factores", asegura Grecia de Jesús, psicóloga de BluaU de Sanitas. El enamoramiento es una respuesta emocional que tiene un efecto neurofisiológico. "Conlleva una serie de beneficios para nuestra salud como la reducción del estrés, y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, debido a las sustancias que desprende nuestro cerebro, que afectan a mente y cuerpo", confirma también Mercedes Bermejo, Coordinadora de la sección de Psicología Clínica, de la Salud y Psicoterapia del Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid.

Enamorarse conlleva una serie de beneficios para nuestra salud como la reducción del estrés, y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.

20 BENEFICIOS REALES QUE TIENE EL AMOR (Y QUE TÚ AÚN NO SABÍAS)

1. EL AMOR ADELGAZA
Y no hablamos solo de practicar sexo, que también, ya que en cada coito de 20 min se pierden 50 calorías, sino que, además, según diversos estudios realizados en Estados Unidos, las parejas estables tienen menos riesgo de sufrir desórdenes alimenticios, pues al estar juntos en el proceso de cuidado recíproco controlan los hábitos no saludables del otro y logran resultados más rápidos que los que se obtendrían estando solos.

2. DORMIR AL LADO DEL SER AMADO EVITA PROBLEMAS DE SUEÑO
Genera una sensación de bienestar y tranquilidad. Con un abrazo, una caricia o un mimo, los niveles de cortisol, la hormona producida naturalmente ante altos niveles de estrés, se educen. Así lo demostró un estudio de la Universidad de Carolina del Norte en 38 parejas. "El contacto físico es una muestra afectiva que se relaciona con el estado de ánimo, el bienestar, el sentirse valorado y querido". Dice Pilar Conde.

3. MEJOR CALIDAD DE VIDA
El amor, los cuidados y el apoyo mutuo durante el proceso de una enfermedad grave garantizan una mejor calidad de vida a los pacientes terminales que tienen además mayor probabilidad de vivir más tiempo después del diagnóstico.

4. TRANSFORMA EL DOLOR
"El amor de la pareja puede redefinir el sentido del dolor a quienes están marcados por profundas heridas a causa de antiguas experiencias traumáticas: niños soldado, supervivientes de deportaciones, guerras o genocidios, víctimas de accidentes, aquellos que han padecido graves maltratos y humillaciones, gracias al vínculo que supone una relación amorosa", asegura Boris Cyrulnik en su libro El amor que nos cura.

Un estudio publicado en la revista Journal of Neuroscience, explica que cuando las personas están enamoradas y comprometidas hay una gran liberación de dopamina, sustancia que genera un estado de recompensa, lo que se traduce en menor ansiedad.

6. AUMENTA LA PRODUCCION DE HORMONAS
"El enamoramiento provoca un racimo de estados emocionales agradables", comenta la socióloga Alicia Aradilla (www.aliciaaradilla.es). "Hay muchos procesos cerebrales y hormonales que alteran nuestra conducta ante el enamoramiento. Hormonas como la oxitocina crean apego y fidelidad y la adrenalina provoca sensación de euforia", dice Marian Ponte.

7. EL AMOR NO ES DEPENDENCIA
El amor tiene que ver con la capacidad de establecer relaciones afectivas que nutren e implican reciprocidad y también intercambio.

• Aporta atributos positivos, ayuda avanzar y a crecer. Está ligado a unos valores de compromiso, solidaridad, lealtad y otros que ambas partes establecen y comparten. "La dependencia pretende llenar vacíos, no sentir soledad, es vivir desde el apego o el miedo a la pérdida o el rechazo. El amor no produce inseguridad, no implica juicio y sí aceptación, comprensión y respeto", explica Marian Ponte.
• Además, no puedes dejar por completo en manos de otra persona tu felicidad. Debe ser una relación de iguales, en donde ambas partes den lo mejor de sí mismas, pero entendiendo también que el peso de la alegría, y también de la pena, debe ser compartido".

8-9. AMOR DE MADRE Y DE PADRE

• DE MADRE: "Es, junto al amor paterno, la base principal del equilibrio emocional de una persona", dice la socióloga Alicia Aradilla. "El hemisferio derecho del Infante se coordina con el hemisferio derecho de la madre. Si no es amorosa no está presente, y la madurez y organización cerebral y el futuro mental, emocional y de conducta del niño quedará comprometido. Si la madre es amorosa, la relación es sólida y saludable y per-mite una madurez cerebral, capacidad de modular los afectos e integrar la información interna y externa disfrutando de las relaciones con los demás. Sincronizarse a las necesidades del niño, dar cuidados y atención con sensibilidad, caricias y estar en cercanía crea redes de memoria y estados que ayudan al bebé a establecer conexiones sociales", explica Marián Ponte. "En el caso de una madre maltratadora, donde se estable-ce una relación de agresión y violencia, puede determinar la salud mental del menor. La sobreprotección también puede ser una forma de maltrato agresión, donde no se le permite explorar el mundo, interactuar y aprender de él, y desarrollarse como ser humano", completa la doctora Mercedes Bermejo.
• Y DE PADRE: En las personas cuenta el bagaje con el que nos han criado, los valores, la comunicación, la capacidad afectiva y las habilidades para que el niño se sienta amado, escuchado y seguro. El modelo de pareja también afecta a su mente porque aprenden sobre el amor por lo que viven y ven. "Según muchos estudios, la falta de una figura paterna sana puede llevar a alteraciones emocionales, problemas psicológicos, sociales. Tradicionalmente la figura paterna promueve la autonomía e independencia en el menor, así como aspectos mora-les y sociales necesarios en su desarrollo", dice la Dra. Bermejo.

10. NOS DA LIBERTAD
El amor libera. Todo lo que ata, condiciona y manipula, no es amor. la adicción emocional viene dada por un patrón de comportamiento donde la persona actúa de modo irracional. Siente necesidades extremas e imperiosas, dañinas, y basa toda su vida en la relación que tiene o tuvo. "Pasan por consulta gran número de pacientes con dependencia o adicción a otra persona. Se trata de una patología basada en necesidades emocionales no satisfechas, que la persona intenta cubrir con otras personas de forma desadaptativa, excesiva y mantenida en el tiempo", dice Pilar Guerra, experta en Psicología Clínica y Coaching (www.pilarguerra.es).

11. TENERCERCA A QUIEN AMAS RELAJA
Por regla general cuando se busca un compromiso de pareja, se busca proximidad y pasar tiempo juntos. La distancia puede provocar carencia o sentimiento de abandono, y afectar a la autoestima o generar malestar. "A veces se sufre y pueden darse sentimientos encontrados o dolorosos junto a obsesiones", advierte Marian. "Puede crearse una distorsión de la realidad del otro y de la pareja, y afectar al 'fondo de reserva' emocional", cree también Mercedes Bermejo.

El amor sano es estar con alguien que te complementa porque te valora tal y como eres, sin pretender cambiarte

12. COMPARTIR TIEMPO NOS AYUDA
Es importante un equilibrio entre cubrir las propias necesidades, donde ambas personas estén cómodas, comunicarse adecuadamente y respetar las distintas maneras de estar y percibir el mundo. Tener tiempo de ocio personal y compartido, alicientes, autonomía y buenos límites, ayuda a establecer el punto de encuentro. "El amor y cuidado por uno mismo son necesarios para desarrollar una buena salud integral, no solo mental", asegura Mercedes. El amor sano es el sentimiento de plenitud que tienes al estar con alguien que te complementa porque te valora tal y como eres, te refuerza y no quiere que cambies. Podemos a la vez tener otros vínculos de amistad y seguir disfrutando de diferentes círculos sociales.

13. AMOR SIN SEXO
Amar es saber compartir afectos, cuidados y mantener compromisos. Tener sexo no implica dichas cualidades. Se puede tener sexo sin amor y amor sin sexo. "Muchas parejas en edades avanzadas o con achaques físicos tienen menos intimidad, pero disfrutan del resto de cualidades", asegura Marian.

14. MORIR DE AMOR
La tristeza por la ausencia del ser amado puede ser mortal. Todo conocemos casos en los que una persona muere y al poco tiempo fallece la pareja con la que ha compartido su vida. Los científicos relacionan la tristeza y la depresión ante la pérdida con muchas enfermedades. La persona comienza a alimentarse mal, bajan sus defensas, no duerme bien y sobrevienen problemas de salud y, al poco tiempo, la muerte. "Una pérdida de una pareja con la que se ha convivido muchos años es difícil de asimilar, ya que el otro ya forma parte de uno mismo. Y suele afectar a nivel emocional en muchos aspectos: alteración del sueño, alimentación, estado de ánimo, estrés postraumático", afirma Mercedes Bermejo. "El hecho de haber pasado toda la vida con la misma pareja no es un factor de vulnerabilidad en sí mismo a la hora de procesar el duelo, pero sí lo son otros acontecimientos que se pueden provocar a raíz de ello", corrobora Grecia de Jesús.

15. LA SALUD NO ES CUESTION DE TIEMPO
En una relación no importan los años sino la calidad de los vínculos. "Lo sano es que implique conciencia, suma y amor. La duración no garantiza autenticidad, amor o reciprocidad necesariamente", advierte Marian. "Una relación duradera muchas veces significa dependencia o miedo", está de acuerdo Mercedes bermejo.

16. ¿CÓMO AFECTA UNA RUPTURA?
El amor favorece nuestro crecimiento, nos expande y enriquece. Por tanto, una ruptura, pérdida o rechazo, supone un golpe directo a nuestro autoconcepto. El cerebro trabaja entonces con los sistemas neuronales más primitivos, semejantes a los de hambre o sed. Por eso resulta tan complicado acabar con ese dolor compulsivo. Podemos cometer el error de culpabilizarnos, o vernos como entidades vacías sin esa persona. Es común que se vea mermada nuestra autoestima y que arrastremos durante semanas y meses emociones como la tristeza y la rabia. Hay que sanar nuestra identidad, reconstruir el propio ser y focal izar todos los esfuerzos en nosotros mismos. "El proceso tiene distintas etapas: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Si se presentan distorsiones cognitivas para explicar la ruptura (por ejemplo: "me ha dejado porque no soy suficiente") o se cuenta con síntomas de dependencia emocional, podemos encontrarnos con un cuadro ansioso depresivo", advierte Grecia de Jesús.

Tras una ruptura podemos arrastrar durante semanas y meses emociones como la tristeza y la rabia

17. DOLOR, PATOLOGICO
Cuando el duelo no se acepta surgen una montaña rusa de emociones intercaladas: tristeza, ira, crisis de llanto, alegría, euforia... incluso puede que no esté dejando salir otras más difíciles de afrontar, como el dolor y la angustia permanente. "Muchos adictos emocionales no se permiten sentir esas emociones, por mecanismo de autodefensa o por miedo al rechazo social, idealizando la situación. La solución reside en reconocer y trabajar todo sentimiento experimentado", dice Pilar Guerra.

18. ¿QUÉ ES MÁS SALUDABLE, AMARO SER AMADO?
Lo sano es que se dé un principio de reciprocidad. La incondicionalidad bien entendida solo va de padres a hijos para darles base y sostén.

19. ¿SE PUEDE AMAR A DOS PERSONAS A LA VEZ?
El amor es una cualidad que se expresa con tantos individuos o momentos como la vida te regale. "Podemos amar a muchas personas, también en pareja. Hemos visto casos en consulta que sin buscarlo ni desearlo, estando bien con sus parejas, se enamoran de otra persona. Conviene valorar cómo afrontar esta nueva situación emocional", cuenta Mercedes.

20. LAZOS DESANGRE
"La consanguinidad a veces establece unos vínculos afectivos únicos. Pero hay relaciones sociales que compensan la falta de hermanos o la mala relación con estos. Los hermanos pueden llegar a ser esos amigos que no elegimos, pero los amigos creados en base a nuestras afinidades y preferencias, hacen que muchas veces se establezcan lazos muy estrechos y duraderos con ellos", concluye Mercedes Bermejo.

El amor enfermizo aparece cuando estar con el otro, vivir con el otro, preocuparse por el otro o sentir celos se vuelve una auténtica obsesión.

CUANDO AMAR ES ENFERMIZO
El amor implica dejar que las cosas sigan su curso sin interferir y respetando las opciones. El amor enfermizo aparece cuan-do estar con el otro, vivir con el otro, preocuparse por el otro o sentir celos se vuelve una auténtica obsesión. Cuando se despierta el temor por dañar la relación, discutir o cualquier cosa que afecte la armonía es síntoma de que uno de los miembros de la pareja tiene baja autoestima, no se valora lo suficiente y cree que no se merece una pareja que la haga feliz. El amor insano está muy ligado con un criterio de pertenencia. Pero nadie es una propiedad. "Muchos padres -comenta Marián- pueden tener deseos inconscientes de tener hijos para no sentirse solos, ser cuidados cuando se hagan mayores o para que los niños cumplan sus sueños. Hay personas que enferman cuando los hijos no responden como desean o que coaccionan, manipulan, culpan, castigan o agreden si no responden a sus necesidades". "Amar incondicionalmente a un hijo es necesario para su desarrollo emocional -recuerda Mercedes-, con el fin de cubrir las necesidades del menor, no para cubrir las carencias, miedos o dificultades del adulto".

Cuando las personas están enamoradas y comprometidas hay una gran liberación de dopamina, sustancia que genera un estado de recompensa, lo que se traduce en menor ansiedad.

El amor (o no) en datos
166.530 MATRIMONIOS EN ESPAÑA EN 2019
91.645* DIVORCIOS EN ESPAÑA EN 2019
(*) cifras oficiales del Instituto Nacional de Estadística