Cómo saber cuáles son los síntomas de la fobia social y algunos consejos que nos puedan ayudar.

Ante una fobia, lo primero es intentar detectar cuál es la raíz del problema. Éste suele estar anclado en el pasado donde quizás la persona se sintió asilada o rechazada. Al encontrarse en un ámbito social puede que tenga síntomas como sudoraciones o palpitaciones, esto se da porque el sistema nervioso no está equilibrado, por ello será necesario buscar tranquilizarse. Lo primero es buscar círculos o personas donde nos sintamos cómodos o cómodas. Esto nos permitirá generar recursos para luego saber cómo conectar con otra gente. Hay que aprender a poder mantener el contacto visual y a sonreír, esto dará una imagen más confiable sobre nuestra persona, permitiendo que otros y otras se acerquen a compartir. Si por el contrario se mantiene una postura de estar cerrado o cerrada será más difícil sociabilizar. Al mantener una charla se pueden buscar hacer preguntas sobre el otro, o la otra, que genere un interés genuino. Cuando hay una fobia se suele sentir que los y las demás están juzgando, pero es importante aprender a diferenciar si realmente eso está ocurriendo, o si es algo que está en nuestra cabeza. Aprender a sociabilizar nos empodera aumentando nuestra autoestima, por ello hay que intentar ser más espontáneo o espontánea y no estar tan pendiente de los errores que se puedan cometer. La otra persona no va a estar pendiente de eso, por ende, no debemos ser tan exigentes con nosotros o nosotras. Muchas veces lo que ocurre es que aparece un estrés anticipatorio, adelantándose a la situación, creando fantasmas que no existen. Para estas situaciones estar conscientes de nuestra respiración nos puede ayudar a relajar, trayéndonos al presente. Si encontramos grupos con los que compartamos intereses será más fácil comenzar a sociabilizar desde ahí. Así se podrá de algún modo practicar con personas más cercanas, en situaciones que se sienten menos amenazantes, pero que ayudan a demostrarnos que sí podemos. Muchos miedos tienen relevancia en nuestra mente, pero no en el mundo exterior. Es importante aprender a diferenciar este punto, y en caso de sentir que la situación nos sobrepasa pedir ayuda a un profesional. No debemos nunca dejar de vivir por miedo, lo social es una parte fundamental del ser humano.